jedno powtorzenie

[...] powoduje 60kg spadek na ławie, 190 zamiast 250 pompki na poreczach podobnie angazuja barki w wielkiej mierze, dziwne ze tu nie narzekasz... O Wielki Izolatorze francuz jednoracz - tutaj widze dolozyles ciuezaru, ale z zasady dokladaj tutaj tylko j\kiedy jest juz baardzo latwo ZA TO DOLOZ DO PRZENOSZENIA LEZAC!!! ustalmy taka proporcje, ze [...]

[...] samo kolarzom, łyżwiarzom, ciężarowcom, a nawet tym ktorzy pragną jedynie zrzucić sadło by jakoś wyglądać na golasa. Metoda treningowa Tabaty jest tak prosta i krótka ale jednocześnie tak brutalna i ciężka iż zanim się jej nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jej intensywność. Cała rzecz sprowadza się do czterech [...]

Avasso ****a jedno pow nagrało bo zabrakło miejsca na aparacie Chyba będę Ci musiał kupić na prezent większą kartę pamięci do aparatu , tylko kiedy masz urodziny ha ha Mi zaimponowałeś z tym siadem 110x5 , jeśli chodzi o to co napisał polaco_92 może faktycznie należało by głębiej aczkolwiek jeśli nawet to kwestia kilku cm. i pewnie dał byś radę [...]

[...] x 75 i x 60 5a. Wykroki chodzone 3x10 Zapomniałam ;p Chyba były to hantle po 8. 5b. Swing 3x15 8/10/10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 tu w sumie rodzi się pytanie... jedno powtórzenie to jedno przełożenie piłki czy przełożenie jej w obie strony? Bo jak to drugie to bardzo oszukałam przy liczeniu. W ramach podsumowania powiem, że ten [...]

Jak będzie problem z drążkiem to lepiej żebyś po prostu invert row robiła. :) Przy przekładaniu piłki jedno powtórzenie to jedno przełożenie piłki, więc dobrze :)

[...] szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 161g białka/75g tłuszczy/74g węgli/1583kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,1 stosunek tłuszczy: 27% nasycone/14% wielonienasycone/59% jednonienasycone niedzielny deserek na zdjęciu to: borówki, jog. naturalny, a ten biały proszek to niestety słodzik... paskudztwo, ale bez kalorii 8:00 2kaps Therm Line [...]

a ja ma takiepytanie: jeden interwal czyli jedna seria to jest 45sec truchtu i 30 sec sprintu(to jest jedno powtorzenie)??

Pamiętaj że są dwie opcje, albo robisz na jedno powtórzenie albo maks powtórzeń z cc, dla mnie ta druga wersja to idelane uzupełnienie treningu :-D

[...] ćwiczenie przylega do ławki. Łapiesz hantle w podchwycie, kość ramienna pionowo zwisa i tak uginasz, powinieneś czuć mocno głowę długą bicepsa. barki Bradford press ma całe jedno powtórzenie trwać ok 6 sekund na początek sama sztanga wystarczy. Barki unoszenie w opadzie to to ćwiczenie [...]

[...] wychodzi! i bron Boze nie napalaj sie na ciezar (nie mow ze stowa musi byc za rok czy jakos tak) bo sie 'zablokujesz' i nie pojdzie! jest jeden trening,jedna seria a nawet jedno powtorzenie i o tym mysl! nie ze teraz jest 60kg,za dwa bedzie 70 a za pol roku 80 - nie tedy droga niestety nie mysl zbyt wiele - potrenuj troche bez zadnych planow [...]

[...] progres w ilości powtórzeń. 3. Oj nie miałam siły podnieść tej sztangi dzisiaj. 4. Brzucha pilnowałam, aby był napięty cały czas. 6. :)) 7. chciałam wziąć 8kg, ale zrobiłam jedno powtórzenie i stwierdziłam, że nie dam rady. 9. #-P Ten czwarty interwał to... śmiech na sali ;-] Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) [...]

[...] myśli tak do końca? Czy np. podniesienie ciężaru w 10p czy może w 1p, Czasami siła rośnie od kilku dni czy nawet tygodnia nie trenowania hehe, więc sobie to wszystko przemysl. Powodzenia !!! Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-03-14 15:05:01 Chodzi mi o sile na 10 powtórzeń od na jedno powtórzenie bo tak na jedno powtórzenie to nie robię.

pozwole sobie zabrać tutaj głos. powinno się robic powtórzenie do prawej i do lewej - wtedy otrzymujemy dopiero jedno pełne powtórzenie. ludzie którzy twierdzą że jedno powtórzenie = jedna noga, w moim mniemaniu poprostu idą na łatwizne okłamując się. jeśli można wykonać więcej to lepiej wykonać więcej, wkońcu w opisach tego ćwiczenia chodzi o to [...]

DAY 13 - REHAB owsiane, izolat, borówki, masło orzechowe, borówki kura, warzywa, lniany kura, warzywa, lniany TRENING ŁAPY w SS 1. wyciąg drążek prosty 5x20-15 modlitewnik linka z dołu 5x20-12 2 francuz łamaną siedząc 5x15-12 hantle stojąc 5x15-10 3 wyciąg z góry linka 5x12 młotki siedząc w oparciu o poduszkę modlitewnika 5x12 szybka pompa BARKÓW [...]

[...] 120kg/20s,20s Wyciskanie wąsko 54kg/6 67kg/4 78kg/3 Wyciskanie francuskie leżąc 40kg/5,5,5 wrażenia : ;/ 101kg pierwsza seria 2 powtórzenia wykonałem sam lecz ciężko było natomiast przy 2 serii zrobiłem jedno powtórzenie a 2 z lekką pomocą kumpla... Pompa oczywiście jak zawsze wchodzi ładnie i co do smaku powiem, wydaje się coraz lepszy ;D

[...] więc zjechałem sobie regresją i bardzo ładnie weszło. 3) 1,25 kg dołożone od zeszłego tyg, oprócz pleców napuchły też ręce 4) Wąskie też spoko, na każdej seryjce z 55 kg + jedno powtórzenie progresu od zeszłego tygodnia. Regresyjka z 50 kg napompowała Ogólnie poprawiłem technikę, łokcie idą tak jak chcę, bo niedawno miewałem problemy z ich [...]

[...] W tym tygodniu łącznie zrobiłam 36km. Od przyszłego postaram się dorzucić jeszcze jeden trening biegowy, bo kondycja kiepska i stwierdziłam, że za mało biegam ;-) I jeszcze jedno. Kiedyś komuś nie podobał się kolor moich butów... Teraz to już nie ma żadnego znaczenia %-) Pierwszy raz ubrałam w teren, bo mi żal w nich biegać po asfalcie, a na [...]

Przy takim założeniu jak proponujesz Kondzio to teraz każdy uczestnik konkurencji "głównej" podejdzie i zrobi jedno powtórzenie "setą" i dalej to nic nie zmieni a trzeba go będzie uznać za startującego w dwóch konkurencjach...

k00ndzi00 ja tu nie chce Cie krytykowac, po to jest forum zeby pisac jakie kto ma uwagi. Ogladalem Twoj filmik i miales niezaliczone tylko jedno powtorzenie wiec nie ma co sie tu denerwowac. A co do Andrzeja to uwazam ze był, jest i bedzie z innej galaktyki:) Jak najbardziej w pozytywnym znaczeniu, super wynik. Pozdrawiam

[...] treningu na siłowni o zrobiłam mały trening w domu. Ale dzisiaj mega zaskoczenie dnia! Podeszłam do drążka i się podciągnęłam, pierwszy raz :-D co prawda nie z pełnego zwisu no, ale to już dla mnie coś :-D zrobiłam 12 serii po jedno powtórzenie. 1. Podciąganie 12x1 2. Przysiady bułgarski 8x2,5x4 3. Pompki wąsko 7x1 https://youtu.be/NdsO1ycoVFE